Panic Attack Help - Mind Ease

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ? ਮਨ ਦੀ ਸੌਖ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਹੈ

🌟

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ (ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਆਕਸਫੋਰਡ RCT ਤੋਂ)

🌟

Vox ਵਿੱਚ ਫੀਚਰਡ

🌟

ਫੇਮੇਸਟੇਲਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ

🌟

ਵੰਨ ਮਾਈਂਡ ਸਾਈਬਰ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਫੀਚਰਡ

ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਚੈਟਬੋਟ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਈਂਡ ਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਗ 'ਤੇ ਸਾਥੀ ਹੈ। ✨

ਤੁਰੰਤ ਪੈਨਿਕ ਰਾਹਤ

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡ ਈਜ਼ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਰਿਲੀਫ ਬਟਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ। 🆘 ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡ ਈਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਮਾਈਂਡ ਈਜ਼ ਫੌਰੀ ਪੈਨਿਕ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਜ਼: ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੇਸ਼ੇਵਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ: ਸਾਡੀ ਐਪ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਜਰਨਲਿੰਗ: ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

• ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸ: ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰੋ।

ਫਿਲੋ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ)

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਚੈਟਬੋਟ, ਫਿਲੋ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ✨

Filo ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਮਾਈਂਡ ਈਜ਼ ਨੂੰ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਐਪ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਮਾਈਂਡ ਈਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰ-ਸਮਰਥਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਅੱਜ ਹੀ ਮਨ ਦੀ ਸੌਖ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭੋ! ✨ Filo ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ!

• ਫੇਸਬੁੱਕ - https://www.facebook.com/MindEaseApp

• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://mindease.io/terms-of-service/

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://mindease.io/privacy-policy/